九十六岁的中医，从来不吃保健品！5健康经，他特别强调最后一点

1923年10月，杨少山出生在浙江省余杭市的一个医疗家庭。他的父亲当时已经是杭州的一名著名医生。杨绍山开始和父亲一起在城市里吊罐，救人。

在接下来的几十年的医学生涯中，杨少山仔细研究了中医，在脾胃病、肺癌等领域有着独特的学术造诣，挽救了无数人。今天，他96岁了，还坚持每周几天坐下来，是著名的老中医行业中的一员，杨老说：生活、工作更多！

当被问到长寿的秘诀时，杨老说了他的五本健康书，特别强调了最后一点！

1.饮食知识

也许老年人更有头脑，有规律的生活.

杨老一天吃三餐，定期定量，不喝酒，也不吃辛辣油炸食品，饮食以淡为主，其烹调趋向于少盐少糖，配以新鲜水果和蔬菜。

此外，杨老说，不同年龄组需要选择不同的食物，如中老年人，少吃油、少糖、少盐、少面条、吃馄饨、粥等容易消化的食物作为主食。

2.关于睡眠

杨老坚持早睡早起的习惯几十年。中午，杨老午餐后小睡。杨老说，午睡是一种非常重要的养生手段，可以帮助人们保持光环，滋补肾精。

上床睡觉时，杨老会用温暖的泡泡脚，按摩和按摩足底穴位，这样可以促进血液循环。

3.一直工作

杨老很喜欢动，不但到了九十五岁还坚持坐着咨询，平时也坚持运动，但杨老认为运动应该是适当的，适合自己的运动是最好的。

杨老自己的锻炼方式是每天绕杭州西湖散步。

4.药物补充剂不如食品补充剂好。

杨老不吃保健品，很少吃补充剂。补方面，杨老更倾向于补充剂，因为他认为补充剂比较适中。

对于病人，杨老几乎不开有价值的药，杨老认为注重辨证治疗，价格不高是有效的，对于身体问题，主要是在诊断、分析和治疗上，而不是吃昂贵的补充剂、药品或保健品。

杨老认为，较低的食品补充剂价格更容易坚持，只有持之以恒，才能看到效果，而不是昂贵而难以持久的补充剂和保健品。他也表达了类似的想法：病人生病了，已经是件痛苦的事情了，用药要小心，让病人容易接受，你必须坚持，才能反映疗效。

5.平淡是真实的

杨老特别强调养生最重要的一点，即健康第一心，他认为心理对健康和长寿非常重要，只有心境平和、心胸开阔、心满意足，才能活得健康长寿，一切事物才能顺利发展。

杨老本人一生都在实践这一点。他一生对名利无动于衷，只对医学有所贡献。即使是在鲭鱼时代，他仍然坚持自己的工作。杨老坚持要做好自己的工作，少争名利，面对红脸的人，就能立于不败之地，才能获得幸福，过上健康长寿的生活。

维持健康从来不是一件复杂的事情，但这也是一个伟大的智慧问题，因为只有聪明人才能真正实践这些朴素、简单的长寿经文。